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miu-salonの美容講座～セルフケア～

投稿日 2025年4月16日

皆さんこんにちは！
miu-salon、更新担当の那須です。

 

miu-salonの美容講座！

今回は、セルフケアについてです。

ということで、「なぜフェイシャルにはセルフケアが大切なのか？」を科学的・実践的に掘り下げ、今日からできるフェイシャルセルフケアのポイントもあわせてご紹介します。

 

 毎日の“ひと手間”が未来の肌を変えていく

「肌の調子がいいと、それだけで1日が気分良く始まる」
そんな経験、ありませんか？

スキンケアの中でも特に重要なのがフェイシャルケア。
お顔は最も外気にさらされ、他人の目にも触れる“あなたの第一印象”です。
だからこそ、日常のセルフケアが肌の美しさを大きく左右します。

✅ フェイシャルケアの基本：肌は“日々の積み重ね”で変わる

🔸 肌は24時間、働き続けている

私たちの肌は、約28日周期でターンオーバー（肌の生まれ変わり）を繰り返しています。
しかし、加齢やストレス、紫外線、乾燥などでこの周期が乱れると…

  • 古い角質が残る

  • 毛穴が詰まりやすくなる

  • くすみ・小じわ・たるみの原因に

👉Point： フェイシャルセルフケアは、この肌の働きを“整える”サポート役なのです。

✅ プロのフェイシャルとセルフケアの違い

比較項目 プロのフェイシャル セルフケア
効果 即効性・専門技術 持続性・習慣化
頻度 月1～2回が一般的 毎日実施が理想
内容 マシン・美容液導入・マッサージ 洗顔・保湿・マッサージ・UV対策
コスト 1回数千円〜万円 毎月数千円以内で可能

つまり、プロの施術で“底上げ”しつつ、日々のセルフケアで“維持と強化”するのが理想的なバランスです。

✅ なぜセルフケアがフェイシャルにおいて特に重要なのか？

① 毎日のダメージは「毎日」でしかケアできない

紫外線、乾燥、花粉、ブルーライト…
私たちの肌は日々ダメージを受け続けています。

  • 1日放置すれば、それは小さな老化の始まり

  • 毎日の保湿や洗顔、UVケアでダメージを最小限に抑えることができる

👉Point： 肌の老化は“時間”との戦い。毎日のケアこそが最大の防御です。

② 自分の肌を知っているのは“自分自身”

プロによるカウンセリングも大切ですが、
毎日鏡で肌を見ている自分こそが、変化に気づける一番の専門家です。

  • 「なんか最近、頬が乾きやすい」

  • 「いつもと違うニキビができた」

  • 「季節によって化粧水の入り方が違う」

こうした微細な変化に気づき、それに合ったケアをする力こそが、“肌育て”には欠かせません。

③ メンタルと肌はつながっている

心理学やホルモン研究でも明らかにされている通り、ストレスや不安は肌に直接的な影響を与えます。

  • セルフケアは、自分のために「手をかける」時間

  • 丁寧に肌を触ることで副交感神経が優位に（リラックス）

  • 肌だけでなく心も整えるセルフヒーリングの手段となる

✅ 今日からできるフェイシャルセルフケアの基本5ステップ

① 洗顔：肌に優しい摩擦レス洗顔

  • 朝はぬるま湯だけでもOK（皮脂が少ない人向け）

  • 泡をしっかり立て、手が肌に触れないくらいのクッションで洗う

  • 洗顔料は肌タイプ別に選ぶ

② 化粧水：量は“ケチらず”、数回に分けてハンドプレス

  • 1回で終わらず、2～3回重ねて入れ込むのが◎

  • 手で温めてからつけると浸透しやすい

③ 美容液：肌悩みに応じて選ぶ

  • シミ・シワ・たるみなど、狙いを絞って

  • 成分に注目（例：ビタミンC、レチノール、セラミドなど）

④ クリーム：水分を閉じ込める「ふた」

  • 夜は保湿重視、朝は軽めでもOK

  • 乾燥しやすい目元や口元は重ね塗りが◎

⑤ UVケア：毎日365日欠かさずに

  • 曇りでも紫外線は地表に届いています

  • SPF値だけでなく「塗り直し」が大事！

✅ プラスαで効果的！おすすめセルフケア習慣

習慣 効果
週1の角質ケア 古い角質を除去し、化粧水の浸透力UP
フェイスマッサージ むくみ解消、血流促進、小顔効果
入浴後のケア 肌が柔らかくなり、浸透率が上がる
食生活の見直し ビタミン・タンパク質の摂取で内側から美肌に

✅毎日の小さな“いたわり”が、10年後の肌を変える

フェイシャルセルフケアは、単なる美容ではありません。
それは、

  • 自分を大切にする時間

  • 小さな変化を見逃さない感覚

  • 肌と心を整える“日常のリズム”

特別なテクニックがなくても、
毎日の丁寧な積み重ねこそが、未来のあなたの肌と自信をつくってくれる。

さあ、今日も一日を終える前に、
鏡の前で「自分の顔に、手を添える時間」を大切にしてみてくださいね。

 

 

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